¿El vaso está medio vacío? Hora de recargar

El agua se considera la fuente más pura de la juventud y, sin embargo, a veces es fácil olvidarla: porque no nos acordamos de beber lo suficiente. Pero, ¿cuál es la cantidad de agua que debemos verter al día?

Como todos sabemos, la belleza viene del interior. Así que también desde el interior de la tubería de agua. Porque aquí es donde fluye el maravilloso elixir que promueve la vitalidad. El agua es el componente básico de las células sanas de la piel y de un cuerpo sano; al fin y al cabo, estamos formados por un 70% de agua.

Cada uno de nosotros tiene su propia fuente de juventud en casa, por así decirlo, y puede refrescarse con ella: Sinceramente, a la mayoría de nosotros nos vendría bien un pequeño recordatorio para beber más agua. Pero en realidad es muy sencillo: cuando el vaso está medio vacío, sólo hay que rellenarlo. No lo decimos sólo metafóricamente, sino literalmente: basta con colocar una jarra llena sobre la mesa, rellenar el vaso una y otra vez y refrescarse por dentro, ¡una buena idea si siempre se olvida de beber! Otro consejo: enriquezca el agua con hierbas como la albahaca, frutas como las bayas o piedras preciosas seleccionadas. Queda más bonito y hace que la fuente de la juventud en casa sea aún más sabrosa.

Pero ahora vamos a la pregunta: ¿Cuánta agua necesitamos realmente para sentirnos jóvenes y en forma? En pocas palabras, necesitamos entre 2 y 3 litros al día. Necesitas entre 30 y 40 mililitros de agua por kilo de peso corporal. Después de los entrenamientos sudorosos, por supuesto, puedes beber más. Un litro de pérdida de sudor significa 1 litro de agua extra. Si no bebemos suficiente agua, lo notamos muy rápidamente: nos sentimos cansados y el rendimiento máximo que normalmente alcanzan nuestro cerebro y nuestros músculos disminuye. La presión arterial y el ritmo cardíaco aumentan. El ajuste es diferente.

También se nota la falta de líquidos: Si el cuerpo carece de agua, también lo hacen las células de la piel. Esto se refleja en la piel cetrina, que también puede ser áspera y agrietada. No es de extrañar que una o dos arrugas aparezcan rápidamente en la cara. Todos estamos familiarizados con esto: si tenemos sed, nuestro reflejo en el espejo también lo revelará: en lugar de una piel radiante, nos mostrará un aspecto cansado. Una cantidad suficiente de agua favorece la elasticidad de la piel. Mantenernos hidratados también ayuda a reducir la celulitis y las manchas de la piel. Por cierto, también ayuda a prevenir las inoportunas varices. Así que con el agua, las cosas funcionan como un reloj, incluso sin costosas cremas antienvejecimiento. Pero incluso con el agua, demasiado de algo bueno es demasiado de algo bueno. Porque si te pasas con las recargas, las consecuencias pueden ser más que desagradables. El hecho es que el estómago sólo puede transportar aproximadamente un litro de agua por hora a los intestinos. Si se bebe mucho más, es comprensible que se produzca una sensación de saciedad. Pero no sólo eso: si se ingiere más líquido del que se excreta, el agua permanece en la circulación y diluye la sangre. Esto reduce la concentración de sal, lo que a su vez puede provocar debilidad muscular, desorientación y mayores daños. La intoxicación por agua es una alteración del agua y los electrolitos equilibrio de electrolitos que puede poner en peligro la vida. Esto puede ocurrir si se beben varios litros de agua por hora.

Por lo tanto, beba lo suficiente y con regularidad, pero tampoco se exceda. Y, por supuesto, no siempre tiene que ser agua: el agua con limón y las infusiones también sirven. Todo está permitido, pero no te sirvas demasiadas bebidas azucaradas y alcohólicas. Y si te pasas con una o dos copas de estas últimas, simplemente rellena no sólo con vino sino también con agua para estar fresco al día siguiente.