Gracias, querido día

El mindfulness está en boca de todos, y hoy también hablamos de él. Especialmente en tiempos de crisis, las pequeñas cosas vuelven a importar. Tenemos un sencillo consejo para volver a darles más importancia: una página a la vez.

No sólo una dieta equilibrada, el ejercicio y una cantidad suficiente de líquidos nos ayudan a sentirnos jóvenes y vitales. El alma también necesita ser alimentada. Y hay un complemento alimenticio maravilloso que nos hace bien a todos. Todo lo que decimos es: Querido diario ...

Especialmente en las últimas semanas ha sido difícil mantener el equilibrio. La mayoría de nosotros conoce la sensación: todos los días se han sentido como un domingo, ya no se sabe qué día es realmente. A veces apenas puedes quitarte el chándal, y mucho menos ponerte en marcha. Por supuesto, también están los que de repente disfrutan de una legendaria acumulación de músculos, tienen un piso que nunca ha estado tan limpio, han aprendido lo que parecen tres idiomas extranjeros y han perfeccionado de repente habilidades de yoga que antes no tenían. Pero sinceramente: estos grandes ganadores de la crisis de Corona... no son demasiados. Muchas personas se han aburrido, otras se han sentido solas o a veces han sentido un estado de ánimo depresivo.

Al fin y al cabo, estamos acostumbrados a intercambiar regularmente ideas con amigos, familiares y colegas. Muchos momentos de felicidad provienen del encuentro con otras personas queridas. Entonces, ¿cómo puedes alimentar tu alma cuando pasas tanto tiempo solo y no parece que ocurra nada?

Es sencillo: cambia tu perspectiva y mira exactamente dónde ocurren las cosas bonitas, incluso durante una crisis. Puede ser en tus propias cuatro paredes, puede ser durante un paseo, durante una videollamada con personas que te gustaría abrazar. Sólo tienes que prestarle atención y dirigir tu perspectiva hacia allí.

Claro, sería más fácil quejarse de todas las cosas que no estás haciendo, de las cosas que van de forma diferente a lo que pretendías. Pero todos lo sabemos: Eso no ayuda. Intentemos otra cosa en su lugar. Seguro que cada uno de nosotros tiene un cuaderno vacío en casa. A partir de ahora, este será el diario de mindfulness. Un diario en el que escribas sólo las cosas bonitas, y sólo las que te dan alegría. No hay espacio en ninguna página para un pensamiento negativo. El folleto está dedicado sólo a las cosas buenas que suceden. Ahora siéntate y piensa: ¿Qué 5 cosas me han hecho sonreír hoy? Se me ocurren muchas cosas rápidamente. He aquí algunos ejemplos: El árbol de enfrente está empezando a florecer. El café de la mañana me animó. Hablé con un buen amigo por teléfono. Me puse una camiseta que había olvidado en la caja. Me preparé algo especialmente bueno. La vecina me ha hecho una tarta. He descubierto una nueva receta. Me encontré con un conocido por casualidad. La dependienta del supermercado fue muy amable. Hay muchas oportunidades, ¡sólo hay que mirarlas!

¿Cuáles son los beneficios de este diario de mindfulness? Por un lado, pensamos en lo que nos alegra en lugar de refunfuñar por ello. Por otro lado, prestamos atención a pequeñas cosas que, de otro modo, probablemente habríamos olvidado enseguida. Nos acostumbramos a cambiar la dirección de nuestra mirada y pensamos más positivamente en general. Y como la vida es siempre tan bella como la encontramos, puede ser lo encontramos, puede percibirse como mucho más agradable. Otra cosa buena: cuando lo hojeas unos años después, recuerdas muchas cosas, por ejemplo, tu primer encuentro con una persona especial. Quién sabe qué más se escribirá en este diario. Pero empecemos por ahí: ¡Gracias, querido día! ¿Para qué? Piénsalo bien.