Camino a mi manera: por qué caminar es tan saludable

Recorrer nuestro propio camino no es sólo metafóricamente bueno para nosotros. En general, todos deberíamos caminar mucho más a menudo, ya sea para ir a la oficina, a una reunión con amigos o simplemente para pasear. Caminar regularmente es saludable para nuestras células, ya que los deportes de resistencia tienen un efecto rejuvenecedor. Así que, ¡aquí vamos!

Ya hemos informado sobre el efecto rejuvenecedor del jogging. Este deporte de resistencia ayuda a limpiar y refrescar nuestras células. El cuerpo y el alma se benefician del ejercicio regular y específico, que nos hace sentir mucho más jóvenes y activos. Se fortalece todo el sistema cardiovascular, se estimula la circulación sanguínea y reducimos el estrés en el proceso. Pero también puede adoptar un enfoque más pausado: ¡simplemente ir a por todas! La marcha también es un deporte de resistencia. Pero evitar los coches y el metro también tiene efectos positivos: Por qué vale la pena caminar en un sentido u otro en lugar de conducir.

Empecemos por una forma muy especial de caminar: la marcha nórdica se ha hecho muy popular entre personas de todas las edades. Se realiza con bastones, una "técnica" que se originó en el atletismo. Los movimientos de barrido con un mayor uso de los brazos fortalecen el corazón, los músculos y los huesos, estimulan el metabolismo y potencian la quema de grasas. Especialmente para quienes tienen problemas de espalda, esta forma de caminar se considera más cómoda porque es más fácil para las articulaciones. Como cualquier deporte de resistencia, reduce el estrés y la tensión, lo que contribuye al bienestar general. Lo ideal es caminar 60 minutos al día.

Por supuesto, esto también funciona si no utilizas bastones, sino que simplemente caminas a paso ligero; los paseos largos al aire libre tienen un efecto similar, incluso si te lo tomas con calma. Por cierto, se recomienda dar al menos 6.000 pasos al día, pero idealmente 10.000, lo que supone entre siete y nueve kilómetros diarios. Varias aplicaciones, la mayoría de las cuales están preinstaladas en los smartphones, ayudan a ello.

Parece que se puede hacer fácilmente, y así es. Sin embargo, subir rápidamente al autobús, tomar el metro o conducir impide a muchas personas alcanzar este número recomendado de pasos. Así que hemos recopilado algunos consejos más para facilitar la marcha:

• Prescindir del coche: Se pueden cubrir muchas distancias a pie. Otra ventaja es que no hay que buscar aparcamiento. Si tienes que recorrer una distancia mayor, también puedes subirte a una bicicleta. 30 minutos en bicicleta equivalen a unos 3.000 pasos a pie.
• Un paso a la vez: utilizar el ascensor con regularidad también ayuda.
• Bájate una parada antes: De camino al trabajo o a una reunión, si tomas el metro o el autobús, puedes simplemente caminar parte del camino. Puedes seguir caminando: No tiene por qué ser el supermercado más cercano. Puedes crear variedad yendo a comprar más lejos.
• Salgan a pasear juntos: No importa la edad que tengas, reunirse con los amigos siempre es divertido. En lugar de sentarte en un café, puedes organizar un paseo.
• Mueve una pierna: Ya sea en casa o en un evento, bailar también te hace dar muchos pasos y es bueno para todas las células de tu cuerpo.
• Muévete haciendo cosas cotidianas: ya sea lavándote los dientes, planchando o cocinando, ¡también puedes estirar las piernas!

Entonces, ¿estás listo para ir? El movimiento es importante para nuestra salud y bienestar. Todas las células se benefician de ello, y caminar con regularidad, en particular, es una forma sencilla y sin complicaciones de descongestionar las células del cuerpo y ponerse fuerte y en forma desde el interior. Y si no son 10.000 pasos al día: tampoco hay problema, pero tenlo en cuenta.