Was ist Spermidin?

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Zellen

Wie altert unser Körper?

Im Laufe der Zeit altert der menschliche Körper und verliert an Jugendlichkeit, Vitalität und Gesundheit. Dies liegt hauptsächlich am Verlust der zellulären Funktionen und einem langsamen, aber sicheren Absterben der Zellen. Solange wir jung sind, werden abgestorbene Zellbestandteile durch neue, junge Zellbestandteile ersetzt. Im Alter verliert unser Körper jedoch diese Fähigkeit sich selbst zu regenerieren.

Wie werden Zellen beschädigt?

Zellen werden in den unterschiedlichsten Alltagssituationen beschädigt. Einer der Hauptgründe für die Zellbeschädigungen liegt in den freien Radikalen. Diese freien Radikale entstehen im Körper vor allem durch einen ungesunden Lebensstil.

Unsere Körperzellen besitzen allerdings die Fähigkeit, Beschädigungen durch freie Radikale zu erkennen und diese zu neutralisieren. Dabei werden die beschädigten Teile der Zelle separiert, damit sie sich nicht weiterverbreiten können. Diese Teile der Zelle werden dann als „Abfall“ betrachtet, welcher sich allerdings im Laufe der Zeit weiter ansammeln kann und damit für eine Belastung der gesamten Zelle wird. Das ist einer der Hauptgründe für das Altern.

Welche schlechten Gewohnheiten beschleunigen den Alterungsprozess?

Der menschliche Körper arbeitet wie eine teure Uhr – sehr präzise, aber auch empfindlich. Der Gesundheitszustand wird sowohl von unserem Lebensstil als auch von unseren Genen beeinflusst und der Alterungsprozess unserer Zellen und unseres Körpers wird dabei durch viele Faktoren beschleunigt:

Unausgeglichene Ernährung: Hoch verarbeitete Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker stellen dem Körper zwar viel Energie zur Verfügung, die angebotene Energie ist allerdings von geringer Qualität für unsere Zellen. Dies führt zu unnötigen Beschädigungen in unseren Zellen und Organen, was im Laufe der Zeit zu einem beschleunigten Alterungsprozess und Krankheiten führen kann.
Mangelnde Bewegung: Zu wenig Bewegung und der zunehmend sitzende Anteil unseres Lebensstils reduzieren und verändern den Stoffwechsel in unserem Körper hin zu Energiespeicherung anstelle der Energieverbrennung.
Andauerndes, hohes Stressniveau (zu Hause und im Berufsleben): Ein zu hoher Stresslevel über einen zu langen Zeitraum führt zu einer Überbeanspruchung unserer Organe und unseres Immunsystems. Dies vermindert die Fähigkeiten unseres Körpers die im Laufe der Zeit angelagerten Zellbeschädigungen zu beseitigen und neuen Beschädigungen vorzubeugen.
Schlafmangel: Wird dem Körper durch mangelnden, guten Schlaf die Möglichkeit genommen den täglichen Stress in der Nacht zu verarbeiten, führt dies zu einer Überlastung des Gesamtsystems, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress sinkt und der gesamte Körper wird geschwächt.
Übermäßiger Zigaretten- und Alkoholkonsum: Hohe Anteile von freien Radikalen durch Zigaretten- und Alkoholkonsum beschädigen unsere Zellen von innen heraus.
Unregelmäßige oder keine Fastenintervalle: Keine oder zu unregelmäßige Fastenperioden reduzieren den Autophagie Prozess in unseren Zellen, was dazu führt, dass beschädigte Zellbestandteile nicht ausreichend beseitigt und Zellen dadurch nicht umfassend erneuert werden.

Wie können wir unseren Körper schützen?

Ausreichende körperliche Bewegung, ausgewogene Ernährung und guter Schlaf werden häufig als Faktoren für eine gute Gesundheit angesehen. Regelmäßiges Fasten wird hingegen nur selten als ein wesentlicher Faktor für einen anhaltend guten Gesundheitszustand genannt. Fasten benötigt zwar ein ausgesprochen hohes Maß an Disziplin, Fakt ist allerdings, dass Fasten durch die Autophagie-Aktivierung zu vielen Vorteilen für diejenigen führt, die die notwendige Disziplin für regelmäßige und ausreichend lange Fastenperioden aufbringen.

Autophagie

Was versteht man unter Fasten?

Als Fasten wird die völlige oder partielle Enthaltung von allen oder gewissen Lebensmitteln über einen bestimmten Zeitraum hinweg bezeichnet. Es ist die natürlichste und effektivste Art und Weise, den körpereigenen Recycling-Mechanismus, welcher sich Autophagie nennt, zu aktivieren. Der Mangel an Energie durch reduzierte Nahrungszunahme führt dazu, dass unsere Zellen auf alternative Energieressourcen, nämlich beschädigte Zellbestandteile, zurückgreifen. Diese beschädigten Zellbestandteile werden dann abgebaut und neue Energie wird produziert. Jegliche Art der Reduktion bzw. Vermeidung von Kalorien, beispielsweise durch Fasten für einen Tag oder länger, aktiviert den Autophagie Prozess.

Was ist Autophagie?

Der körpereigene Prozess der Autophagie (altgriechisch für „selbst - (auto) essend (phagein)“) ist eine Art Recycling-Prozess der Zellen, bei dem die Zellen geschädigte oder nicht verwendbare Zellbestandteile abbauen und daraus Energie erzeugen.
Geschädigte Zellbestandteile tragen maßgeblich zur Entstehung altersbedingter Krankheiten bei. Durch die Verwertung der alten Zellbestandteile wird der zelluläre Stoffwechsel gefördert und die Zelle jung und gesund gehalten. Eine funktionierende Autophagie ist daher essenziell für den Schutz vor Krankheiten.
Die Autophagie in der Zelle kann durch Fasten, Bewegung und bestimmte Substanzen angeregt werden. Angesichts dieser medizinischen Relevanz erhielt der Japaner Yoshinori Ohsumi für die Fortschritte in der Aufklärung der Autophagie 2016 den Nobelpreis für Medizin.

Was ist die beste Art und Weise, um Autophagie zu aktivieren?

Der beste Weg zur Aktivierung von Autophagie ist Fasten. Allerdings wird dazu ein hohes Maß an Disziplin benötigt, da es doch meist schwierig ist, Fasten als fixen Bestandteil in unsere tägliche Routine zu integrieren. Soziale Interaktionen, berufliche Verpflichtungen und ein abwechslungsreiches Freizeit- und Familienleben stellen uns in diesem Zusammenhang vor große Herausforderungen. Die Lösung für diese Herausforderungen liegt in unterschiedlichen natürlichen Substanzen, die die Aktivierung der Autophagie ermöglichen, ohne tatsächlich strikt Fasten zu müssen.