Diese Lebensmittel gelten als echte „Beauty Foods“.

Wahre Schönheit kommt von innen. Diese Lebensmittel gelten als echte „Beauty Foods“.

Lebensmittel für die Schönheit? Missnutri, Bettina Sommer, verrät uns in einem Experteninterview all ihre Tipps & Tricks rund um das Thema Beauty Foods. Durch ihre jahrelange Erfahrung weiß Bettina ganz genau, worauf es bei Lebensmitteln ankommt. Als Ernährungsberaterin und Fitness Coach hat sie den Durchblick in Sachen ausgewogene und gesunde Ernährung.

Was sind für dich die besten Beauty Foods und was sollten sie mitbringen?

Das beste Beauty Food ist eine – in Summe – ausgewogene Ernährung. Denn nur mit einer breiten Palette an Lebensmitteln, kann man die Zellen optimal vor Verfall und Alterung schützen.

Momentan sind die Top 5 Lebensmitteln für mich: Spinat, Rote Bete, Äpfel, Beeren & Nüsse. Am besten denkt man jedoch in Lebensmittelgruppen. Wenn man täglich 1-2 Portionen aus jeder Gruppe isst, dann ist es leichter von innen heraus zu strahlen. Die Lebensmittelgruppen setzen sich wie folgt zusammen:

1. Vollkornprodukte
2. Obst & Gemüse
3. Hülsenfrüchte
4. Samen & Nüsse
5. Hochwertige Fette wie Olivenöl oder Rapsöl

All diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Polyaminen wie Spermidin, und haben viele Antioxidantien. Antioxidantien schützen unsere Zellen vor oxidativem Stress, der durch Alltagsstress und eine ungesunde Ernährung verursacht wird.

Was empfiehlst du, um langfristig Haut, Haare & Nägel von innen heraus zu unterstützen?

Ich empfehle viel von den eben genannten Lebensmittelgruppen zu essen. Achte wirklich darauf, dass du nur „gesunde“ Fette zu dir nimmst und wenig raffinierten Zucker isst, dafür aber ausreichend komplexe Kohlenhydrate, Obst und Gemüse. Hohl dir auch unbedingt deine tägliche Dosis an Antioxidantien in Form von Beerenobst, Äpfeln oder Zartbitterschokolade. Lache viel und erfreu dich am Leben – Dopamin und Serotonin reduzieren Stress und entspannen die Gesichtsmuskeln. Sport, in moderaten Dosen, schützt ebenfalls unsere Zellen, macht glücklich und schön.

Nimmst du selbst Nahrungsergänzungsmittel zur Beauty-Unterstützung und wenn ja, auf welche möchtest du nicht verzichten?

Grundsätzlich bin ich mit meiner Ernährung sehr gut versorgt, supplementiere aber trotzdem immer wieder für ca. 3 Monate. Momentan nehme ich täglich Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Zeitweise nehme ich auch spermidineLIFE^®, um meine Regeneration zu verbessern und meine Zellen noch zusätzlich bei der „Verjüngung“ zu unterstützen. Im Sommer, wenn ich noch mehr Sport mache, supplementiere ich oft noch Magnesium und Calcium, sowie gewisse B-Vitamine. Ich finde es ist am wichtigsten, dass man ausreichend mit guten Fettsäuren und den fettlöslichen Vitaminen versorgt ist. Wenn man kaum Vollkornprodukte oder Kohlenhydrate isst, sollte man zumindest B-Vitamine und gewisse Spurenelemente supplementieren.

Anhand deiner Erfahrung würdest du sagen, dass Spermidin Haut, Haare & Nägel auf Zellbasis unterstützt?

Als ich die Sachets (6mg) von spermidineLIFE^® über einen Zeitraum von 30 Tagen genommen habe, habe ich schon nach einer Woche eine verkürzte Regenerationszeit feststellen können. Ich würde auch fast behaupten, dass mein Energielevel ein kleines Stück angehoben wurde. Eine konkrete Verbesserung bei Haut, Haare und Nägeln sind auf jeden Fall vorstellbar, wenn man die Sachets über einen längeren Zeitraum nimmt. Viele meine Kund:innen merken auch eine deutliche Verbesserung in Punkto Stoffwechsel und Verdauung, da Spermindin generell auch die Schleimhäute im Körper regeneriert. Das passiert auf Grund der Zellerneuerungsfunktion des Polyamins. Eine gute Funktion der Schleimhäute ist wichtig für eine optimale Verstoffwechselung und Nährstoffaufnahme. Das Kund:innen-Feedback ist durchaus positiv und ich empfehle spermidineLIFE® gerne an sie weiter.

Welche Rolle spielt spermidineLIFE^® für dich in der Kombination von Beauty und Ernährung?

Grundsätzlich gilt das Polyamin Spermidin als wichtiger Beitrag zu Zellregeneration zu betrachten. Trotz Supplementierung sollte man immer auf eine ausgewogene Ernährung achten. spermidineLIFE® ist ein guter Zusatz zu einer optimalen Ernährung, vor allem auch deshalb, weil man diese Menge an Spermidin gar nicht essen kann. Ergänzend zu einem gesunden Lifestyle, verbessert eine Supplementierung die Regeneration und leistet einen Beitrag zum Schutz unserer Zellen.