La macroinfluencia de nuestra microbiota cutánea e intestinal

El nombre de la microbiota -nuestra flora cutánea e intestinal- puede parecer engañoso, porque su influencia en el proceso de envejecimiento de las células no es pequeña, sino grande. ¿Qué puede buscar para apoyar a sus células? Se lo diremos.

Primero lo básico: ¿Qué es un microbiota? Es un ecosistema complejo de microorganismos como bacterias, hongos, virus, ácaros y arqueas que viven de forma permanente o temporal en un lugar y que pueden ser simbióticos, neutros o patógenos. Este ecosistema varía mucho de una persona a otra. Pero incluso en una persona, puede variar su composición dependiendo de la ubicación exacta en el cuerpo.

¿Por qué es tan importante la microbiota?

El microbioma de la piel o del intestino -como se denomina al conjunto de microorganismos de la microbiota- forma una unidad simbiótica con el órgano. Como importantes zonas de transición donde el cuerpo entra en contacto con el mundo exterior, desempeñan un papel clave en la regulación del sistema inmunológico y el mantenimiento de la salud. Si esta unidad se altera, pueden desarrollarse enfermedades, como han demostrado las investigaciones. Además, la piel y la flora intestinal han sido identificadas como dos de los factores epigenéticos que influyen en el proceso de envejecimiento celular. Así que si la microbiota está desequilibrada, nuestra células envejecer más rápido. Así que hoy queremos mostrarte cómo puedes apoyar tu piel y tu microbiota intestinal.

Proteger la flora cutánea

Si abrimos nuestra piel, tiene una superficie media de unos 1,8 m2. Esto hace que no sólo sea el órgano más grande del cuerpo humano, sino también un hábitat diverso para los microorganismos de nuestro microbioma cutáneo: en cada centímetro cuadrado (¡!) de nuestra piel viven unos mil millones de microbios, que juntos forman un ecosistema.

La capa más externa de la piel es naturalmente ácida, con un valor de pH de 4,0 a 4,5. Esto se debe a las bacterias productoras de ácido del microbioma. El entorno ácido permite el crecimiento de las bacterias positivas y neutras, a la vez que proporciona una barrera para las bacterias dañinas, protegiéndonos así. Si el entorno de la piel se vuelve alcalino debido a influencias externas, la piel se hincha y se vuelve permeable a diversos patógenos. Por lo tanto, si somos atacados inmunológicamente, este ecosistema se debilita o desequilibra y permite que los patógenos se propaguen.

Sin embargo, la microbiota de nuestra piel también desempeña otras funciones de protección: Puede Toxinas y radicales libres lo que puede provocar daños en la piel y un envejecimiento prematuro. Los investigadores han descubierto que el envejecimiento de la piel está determinado (sólo) en un 60% por la genética. El 40% restante del envejecimiento de nuestra piel viene determinado por nuestro propio estilo de vida, por ejemplo, por la influencia de nuestra microbiota a través de la humedad, la temperatura y los factores ambientales.

Entonces, ¿qué podemos hacer para favorecer nuestra flora cutánea?

La respuesta: ¡cuidado! Los estudios han demostrado que Probióticos mejorar la función de barrera de la piel y, por tanto, reforzar su capacidad para retener la humedad. Cuando se trató con cremas para la piel que contenían probióticos, se demostró que la hidratación de la piel de las mujeres mayores aumentaba y las arrugas de la piel se reducían visiblemente. Además, una crema probiótica para la piel también puede reducir los efectos nocivos de Rayos UV y así prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Otro factor importante en el envejecimiento de la piel es la dieta. Además de una dieta saludable, hay que asegurarse de beber suficiente agua. Hidrata la piel desde el interior. Pero también un suministro suficiente de vitamina A, que nuestro cuerpo obtiene de los productos lácteos, por ejemplo, desempeña un importante papel positivo en el mantenimiento de una flora cutánea sana.

Otros factores relevantes que influyen en el envejecimiento de la piel son otros cambios epigenéticos. Por ejemplo, el acortamiento de los telómeros, así como la degradación del colágeno en la vejez o el estrés oxidativo influyen en las células de nuestra piel y nos hacen parecer viejos a una edad temprana. Si quiere saber más sobre esto aquí. Por cierto, puedes contrarrestar esto con una dieta saludable, ejercicio y suficiente dormir proceder.

Apoyar la flora intestinal

La microbiota intestinal se conoce como la suma total de todos los microorganismos del tracto digestivo e incluye hasta 100.000 millones de microorganismos como bacterias, hongos y arqueas. Se calcula que está formada por unas 1.000 especies diferentes de bacterias intestinales que colonizan las paredes del intestino y su contenido y que, en conjunto, alcanzan entre 1 y 1,5 kg de volumen. Mientras que aproximadamente un tercio de la microbiota intestinal es igual para todas las personas, los dos tercios restantes son específicos para cada uno de nosotros. Esto significa que la microbiota del intestino es como una huella digital individual. Además, hay más de 3 millones de genes microbianos en la flora intestinal, lo que corresponde a 150 veces más genes que en el genoma humano.

Muchas tareas vitales del organismo se atribuyen a la flora intestinal.

Existe una fuerte hipótesis que vincula los mecanismos de la microbiota intestinal, la metabolismo de los lípidos y enfermedades vasculares enfermedades vasculares. Pero también el neurológico La investigación neurológica también se ocupa de la influencia de nuestras bacterias intestinales.

En el ámbito terapéutico, estos descubrimientos abren las puertas a terapias como los prebióticos, los probióticos y la inmunomodulación. Pero también pueden aplicarse a las estrategias de los biomarcadores. Por ejemplo, se pueden establecer perfiles predictivos que clasifiquen las enfermedades metabólicas y cardiovasculares de los pacientes.

Sin embargo, la flora intestinal también asume funciones en el defensa contra los gérmenes peligrosos y toxinas, en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la producción de poliaminascomo Espermidina. La influencia del microbioma en la renovación celular es actualmente un tema central en la investigación celular.

El profesor Claudio Franceschi, de la Universidad de Bolonia, presentará otra teoría sobre el envejecimiento celular en relación con la flora intestinal. Universidad de Bolonia Está investigando a personas de 100 años y a su descendencia para ver si las reacciones inflamatorias crónicas leves favorecen los procesos de envejecimiento y posiblemente el deterioro mental en la vejez. Cree que el microbioma intestinal y varios factores nutricionales pueden influir en estos procesos inflamatorios crónicos. procesos inflamatorios - y, por tanto, el envejecimiento celular.

Pero, ¿qué puede significar esto para nosotros? Pues bien, si sabemos que la flora intestinal tiene un influencia en la salud y renovación celular podemos prevenir enfermedades, por un lado, pero también desarrollar terapias, por otro. Un buen conocimiento de las propiedades y la composición de la microbiota podría ayudar a mejorar la atención médica individual.

Entonces, ¿qué podemos hacer para apoyar nuestra flora intestinal, y así prevenir el envejecimiento celular prematuro?

Bueno, en primer lugar se trata de eliminar o contrarrestar las tensiones. Entre ellas se encuentran las enfermedades infecciosas, el estrés psicológico grave o la mala alimentación. Lo que comemos también alimenta a las bacterias que viven en nuestro sistema digestivo. Por lo tanto, debemos aspirar a un una dieta variada y equilibrada. dieta. Esto incluye las verduras, las frutas y los cereales, porque contienen prebióticos también llamadas "fibras alimentarias fermentables", que favorecen nuestra microbiota intestinal. También Probióticos como el chucrut, el yogur, los alimentos fermentados también ayudan a nuestro intestino.