Unterstütze deine
Gehirnzellen.⁵

Körperliche Bewegung – wir haben es alle von unseren Eltern und Großeltern so gelernt – tut uns gut. Auch unseren Gehirnzellen! Denn wenn man sich körperlich betätigt, wird die Durchblutung des Gehirns angekurbelt und die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn erhöht sich um 30%. Wenn mehr Sauerstoff in die grauen Zellen kommt, bekommen sie auch mehr Nährstoffe. Nicht nur das: Regelmäßige Bewegung sorgt zudem dafür, dass die Fettablagerungen zwischen den Gehirnzellen abgebaut werden, sodass die Nervenimpulse ohne Behinderung zwischen den Milliarden Zellen fließen können. Das alles führt dazu, dass wir konzentrierter und kreativer denken können.

Nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Aktivität spielt eine große Rolle bei der Gesunderhaltung unserer Gehirnzellen. Das lässt sich auch ganz einfach in den Alltag integrieren. Jeden Tag ein Sudoku oder anderes Logikrätsel lösen, oder ab und zu mit den EnkelInnen Memory spielen. Doch auch bei der Arbeit kann man nebenher sein Gehirn trainieren: Beispielsweise indem man die Computermaus mal mit der anderen Hand benutzt. Diese kleinen Tricks können sich lohnen, denn wissenschaftliche Studien besagen, dass ein Gehirn, das regelmäßig trainiert wird, weniger anfällig für eine Alzheimer-Demenz ist.

Unsere Gehirnzellen arbeiten den ganzen Tag, rund um die Uhr, auch wenn wir schlafen. Da ergibt es schon Sinn, dass auch sie mal Urlaub brauchen. Entspannung tut unseren Gehirnzellen gut. Dabei kann Entspannung bei jeder Person unterschiedlich aussehen. Sei es eine Meditation, um gedanklich wieder zur Ruhe zu kommen, ein spannendes Buch, um der realen Welt für einen kleinen Augenblick zu entkommen, oder etwas, was uns einfach Spaß macht. Unsere Gehirnzellen erzeugen bei Tätigkeiten, die uns Spaß machen, positive Gedanken und Emotionen, die dann wiederum als Verstärker für das Erinnern und somit auch unsere Gedächtnisleistung agieren.

WissenschaftlerInnen haben herausgefunden: Soziale Kontakte wirken sich direkt auf unsere Gehirnstruktur aus. So haben sie festgestellt, dass die Hirnsubstanz in manchen Regionen bei Menschen, die eine große soziale Einbindung haben, besser erhalten sind, als Menschen die eher wenig sozialen Kontakt haben. Dies könnte daran liegen, dass der Mensch ein soziales Wesen ist – und dass das Zugehörigkeitsgefühl vergleichbar ist mit Hunger und Durst. Dies kann natürlich bei jeder Person unterschiedlich ausgeprägt sein, die Ergebnisse der Studie bleiben jedoch bestehen: Größere soziale Einbindung ist gut für unsere Gehirnzellen und hält uns geistig fit.

Stress ist schlecht für unsere Gehirnzellen – auch nicht weiter überraschend. Doch warum? Tatsächlich muss hier unterschieden werden zwischen kurzzeitigem Stress und dauerhaftem Stress. Kurzlebige Stressepisoden können geistig anregend sein, doch chronischer Stress kann die Regionen unseres Gehirns schrumpfen lassen, die für unsere Gedächtnisleistung zuständig sind. Auch die Konzentrationsfähigkeit kann darunter leiden. Um unser Gehirn also optimal zu unterstützen, sollten wir chronische Stressfaktoren zunächst einmal erkennen – und dann Wege finden sie zu vermeiden.

Wie wichtig erholsames Schlafen für unsere Leistungsfähigkeit ist, wissen wir vermutlich alle. Wir alle sind mal die ein oder andere Nacht wach geblieben, und haben gemerkt, dass wir am nächsten Tag alles andere als unser cleverstes Selbst waren. Doch woran liegt das? Im Schlaf speichert das Gehirn alle Erinnerungen aus unserem Kurzzeitspeicher in den Langzeitspeicher ab. Außerdem beseitigt es überflüssige Verbindungen zwischen den Nervenzellen, um Platz für neue Erinnerungen und neues Wissen zu schaffen. Wer also ausnahmsweise mal verschläft, braucht sich nicht ganz so sehr zu ärgern, denn wenigstens wurden damit die Gehirnzellen unterstützt.