Fasten & Sport: Fitness Trainer Roman Schindler im Interview

Personal Trainer- Mister Austria 2021.

Einige wissen sicherlich, dass auch durch Sport die Autophagie (Zellreinigung) im Körper aktiviert wird. Am wirkungsvollsten sind hier Ausdauer- sowie auch Kraftsportarten, die den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung bringen.

Aber wusstest du, dass die Kombination aus Sport, Intervallfasten und spermidineLIFE® den Effekt noch mehr verstärkt?

Zusammen mit Roman Schindler, Personal Trainer und Mister Austria 2021 gehen wir der Sache auf den Grund.

Ist Intervallfasten und Sport in Kombination überhaupt gesund?

Intervallfasten in Kombination mit Sport ist auf jeden Fall ein guter und gesunder Ansatz, um das Bestmögliche aus seinem eigenen Körper herauszuholen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf deckt man die wichtigsten Hauptfaktoren für ein gesundes Leben.

Was sagst du zur Kombination aus Sport und Fasten?

Time Management sowie der Mensch als Individuum spielen bei dieser Kombination eine sehr wichtige Rolle. Jeder Mensch ist verschieden. Körperlich sowie vom Tagesablauf. Man sollte sich auf jeden Fall einen Plan machen ``Wann bringe ich am besten meine Fastenperiode unter?`` und ``Wann ist für mich der idealste Zeitpunkt um Sport zu betreiben?`` Wenn ich diese zwei Fragen beantworten kann bzw. einen Zeitplan zusammengestellt habe, der diese Kombination stressfrei zulässt, dann kann es gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Fastest du selbst? Wenn ja, welche Methode bevorzugst du?

Ich faste ca. 2-3 x pro Woche. Ich nutze die 16/8 Intervallfasten-Methode. Diese Methode funktioniert bei mir am besten, weil meine Arbeitszeiten, meine Schlafperiode und das Zeitfenster der Nahrungsaufnahme gut geregelt sind.

Was sind deine Tipps um Fasten und Sport gut zu kombinieren?

Ein paar Stunden vor dem Schlafen gehen mit der Fastenperiode starten, dann wird schon der Großteil der Fastenzeit vom Abend und dem Schlaf gedeckt. Ganz wichtig ist es, während der Fastenzeit am Morgen weiterhin Flüssigkeiten wie Tee oder Wasser zu sich zu nehmen. Wasser ist lebensnotwendig. Des Weiteren, die Nahrungsaufnahme so wählen, dass du eine gute Performance abliefern kannst bei deiner sportlichen Einheit.

Welche Rolle spielt spermidineLIFE^® für dich in dieser Kombination mit Sport und Fasten?

Die wichtigste Rolle von spermidineLIFE^® spielt definitiv in der Regeneration. Ich merke einfach seitdem ich spermidineLIFE nehme, wie sich meine Regenerationszeiten verkürzt haben und es meine sportliche Leistung fördert.

Aber wusstest du, was die Kombination aus Sport, Intervallfasten und spermidineLIFE^® für einen Effekt hat?

Ich habe mich grundsätzlich mit dem Thema Spermidin und Autophagie vorab schon auseinandergesetzt, daher war mir bewusst, dass es mich dabei unterstützen kann. Es hat sich für herausgestellt, dass spermidineLIFE^® für mich eine gute Ergänzung zu Sport und Intervallfasten ist.

Fastest du 7 Tage die Woche oder gönnst du dir auch mal eine „Fastenpause“ ?

Ich gönne mir auch mal eine Fastenpause.

Auf was würdest du beim Fasten niemals verzichten wollen?

Auf Tee und Wasser!

Wann macht es für dich keinen Sinn zu fasten bzw. wann würdest du davon abraten?

Menschen, die diverse Krankheiten haben oder Schwangere sollten vorsichtig sein und vorher mit ihrem Arzt oder Ärztin sprechen.

Ansonsten sollte man auf sein eigenes Körpergefühl hören und diverse Signale wahrnehmen und nicht ignorieren. Zum Beispiel wenn eine ungewollte Gewichtsabnahme stattfindet, der Ruhepuls langfristig zu hoch ist, die sportliche Leistung dauerhaft abfällt oder das Immunsystem öfter als sonst geschwächt ist.

Fazit:

Die Kombination aus Fasten und Sport kann auf jeden Fall die Gesundheit fördern. Um das optimale aus sich rauszuholen, müssen aber auch die ``Basics`` gedeckt werden. Diese sind Ernährung, Schlaf und ausreichend Wasser trinken.