Licht vs. Winterblues: Wie Tageslicht den Winterblues vertreiben kann

Der Winter hat seinen eigenen Charme, doch die kurzen Tage und lange Dunkelheit können oft einen Schatten auf unsere Stimmung werfen – einen Zustand, den wir als Winterblues bezeichnen. An Tagen, die scheinbar endlos dunkel bleiben, sehnen wir uns nach einem Lichtblick – im wahrsten Sinne des Wortes.

In diesem Beitrag erklären wir Dir die Bedeutung von Tageslicht für Deine psychische Gesundheit und wie es Dir dabei helfen kann, den Winterblues zu überwinden.

1. Auswirkungen von Licht auf die Stimmung:

Licht ist mehr als nur Helligkeit; es beeinflusst direkt unser emotionales Wohlbefinden. Tageslicht spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Serotonin und Melatonin – zwei Hormonen, die eine entscheidende Rolle in unserer Stimmung und Schlafregulation spielen. Serotonin, das "Glückshormon", wird in den dunklen Wintermonaten oft in geringeren Mengen produziert, was zu Stimmungsschwankungen und Tiefs führen kann. Durch eine ausreichende Lichtzufuhr können wir diesen Mangel ausgleichen und den Winterblues auf natürliche Weise mildern.

2. Tageslichtlampen verwenden:

Wenn das Wetter draußen nicht mitspielt, können Tageslichtlampen die Rettung sein. Die künstlichen Lichtquellen simulieren das natürliche Sonnenlicht und können als Stimmungsaufheller dienen. Eine gezielte Anwendung, vor allem am Morgen, kann den Mangel an natürlichem Licht effektiv ausgleichen.

3. Natürliches Tageslicht einfangen:

Warum sich nur auf künstliches Licht verlassen, wenn die Natur uns mit dem besten Licht versorgt? Mach bewusste Ausflüge ins Freie, besonders während der hellen Stunden des Tages. Ein kurzer Spaziergang versorgt Deinen Körper mit Vitamin D – auch wenn die Sonne sich hinter den Wolken versteckt.

4. Arbeitsplatz anpassen:

Unser Arbeitsplatz ist oft ein zentraler Ort, an dem wir viele Stunden verbringen. Indem wir unseren Schreibtisch in die Nähe von Fenstern positionieren und die Vorhänge öffnen, ermöglichen wir den Eintritt von natürlichem Licht. Eine optimale Lichtumgebung am Arbeitsplatz kann nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch die allgemeine Stimmung positiv beeinflussen.

Fazit:

Nutze bewusst das natürliche Licht, sei es durch einen Spaziergang im Freien, die Verwendung von Tageslichtlampen oder die Gestaltung eines tageslichtdurchfluteten Arbeitsplatzes. Deine Stimmung wird es Dir danken, und Du wirst den Winter mit einem Strahlen im Gesicht begrüßen.